Селен (Se) является важным микроэлементом, без которого невозможно нормальное функционирование волосяного сосочка. Недостаток этого элемента приводит к расслоению ногтей, выпадению волос, кожным высыпаниям. Стимулируя процессы обмена веществ, селен участвует в построении основных антиокислительных соединений. В настоящее время установлено, что селен мощный каталитический элемент, формирующий активные центры примерно 20 белков. Дисбаланс селена, наряду с цинком, кобальтом, марганцем, медью может оказывать влияние на дефицит йода или препятствует его усвоению щитовидной железой даже в условиях его нормального потребления. Селен обладает противораковым действием, способствует нормальному росту клеток, ускоряет процесс рассасывания и заживления омертвевшей зоны миокарда, стимулирует иммунитет. Селен выводит из организма такие тяжелые металлы, как свинец, ртуть, кадмий. Ученые из Дании доказали, что дефицит селена повышает риск развития коронарной болезни сердца на 70%. Подобные исследования проводили также финские врачи, которые доказали, что употребление селена позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Согласно научным исследованиям после 60-ти лет содержание селена в организме снижается на 7%, а после 75-ти на 24%. Суточная потребность в селене составляет 50-70 мкг. Наиболее богатые селеном продукты: печень, осьминог, кальмары, устрицы, яйцо, фасоль, кукуруза, рис, арахис, фисташки. Аскорбиновая кислота и витамин Е способствуют лучшему усвоению селена.

Следует отметить, что избыточное поступление селена с пищей тоже способно причинить вред. Чрезмерная концентрация этого микроэлемента в организме ведёт к приступам тошноты и рвоты, нарушениям функции печени, ломкости ногтей, покраснению и шелушению кожных покровов.

Врачи косметологи, трихологи Центра косметологии и трихологии «Данимед»,
Якубовская М.В., Кукушкина К.С.