Дефицит витамина D: 4 признака

03 июня 2020

Солнечный свет является самым важным источником витамина D, а зимой, в северный широтах – это главный дефицит. Он нам нужен для костей, кожи и психического благополучия.

Если витамина D не хватает, у детей возрастает риск размягчения костей
У взрослых может развиться остеопороз, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Важная новость:

Согласно выводам группы американских ученых, опубликованных 2 апреля 2020 года подтверждается роль витамина D в СНИЖЕНИИ РИСКА развития вирусных заболеваний и инфекций дыхательных путей. Это особенно актуально в наше непростое время!!

Дефицит витамина D. исследование на витамин D 25-OH. Сдать анализы в МЦ Данимед СПб — Дополните рацион питания полезными продуктами

Каковы признаки дефицита витамина D? Вот 4 главных

1. Боль в костях и конечностях

Особенно, если это проявляется зимой. Конечности становятся более неподвижными, чем обычно утром после пробуждения.

2. Избыточный вес

Высокий процент жира в организме влияет на уровень витамина D в крови – это жирорастворимый витамин.

3. Сильно потеет голова

Да, это странный индикатор дефицита витамина D известен врачам более ста лет. Часто потная голова – типичный признак дефицита.

4. Заболевания кишечника

Заболевания кишечника влияют на усвоение жира – организм меньше усваивает жирорастворимых веществ.

Эксперты рекомендуют

«Проведение разумного времени на солнце» является ключевым моментом. Важно, что речь идет о незащищенной коже. Если через 30 минут вы получите легкий солнечный «ожог» без защиты, оставайтесь на солнце 10-15 минут, и применяйте защиту от солнца, используйте утренние и вечерние часы.

Дополните рацион питания полезными продуктами.
Продукты, содержащие витамин D

Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угрь, сардина и др.);
Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
Яйца (куриные, перепелиные);
Масла (топленое масло, льняное, подсолнечное и др.).

В случае дефицита витамина D в организме пребывания на солнце недостаточно. В таких случаях применяются препараты витамина D: вигантол, аквадетрим, вигантолеттен. Также витамин D входит в состав многих поливитаминных комплексов, например, витрум, центрум детримакс в профилактической дозировке.

Эффективно витамин Д в форме Д3 – холекальциферола. Именно эта форма и получила название солнечный витамин Д , потому что заменяет или дополняет воздействие солнышка.
Выбор огромен: выбираем жирорастворимый или водорастворимый витамин Д. Можно жидкий или в мягких капсулах.

Дозировка

Профилактическая доза, которую можно принимать самостоятельно – 1000-2000 МЕ
Лечебная доза назначается доктором. Может составлять сначала высокие дозировки до 10000 МЕ, затем поддерживающие 1000-2000 МE