5 способов получить «шикарные волосы». Шаг 5 – рациональное питание

04 сентября 2024

Основное питание наша кожа и фолликулы волос получают изнутри. Никакая косметика не заменит качественное натуральное питание, потому что питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А нездоровые, тусклые, ломкие, секущиеся волосы указывают на нехватку базовых минералов и антиоксидантов и наличие дисбаланса витаминов и микроэлементов в организме.

Чтобы нормализовать обменные процессы в организме, в первую очередь, важно наладить рацион. Рекомендуется есть не менее 3-х раз в день небольшими порциями. И отдавать предпочтение здоровой пище, в составе которой есть элементы, необходимые для эффективного метаболизма. К числу таких продуктов относятся яйца, нежирное мясо, орехи, морская рыба, овощи и фрукты, молочные продукты с высоким содержанием кальция.

Если вы на диете, то восполняйте дефициты компонентов, которые вы не получаете с питанием, в виде витаминных комплексов.

Чем больше в рационе витамина В и омега-3, тем полезнее не только волосам, но и ногтям и зубам

Важный триггер сбоя обменных процессов – перхоть. К сбою в работе сальных желез и, как следствие, перхоти может привести нехватка в организме витаминов A, B, C, E, меди, кальция и цинка. Цинк, медь, витамин А регулирует функцию сальных желез и участвует в процессе регенерации кожи головы. Витамины группы B отвечают за рост и здоровье волос, а также насыщают кожу головы необходимыми кислотами.

Часто можно увидеть на прилавках шампуни и другие косметические средства для волос, которые содержат цинк и полезные для качества волос комплексы. Они могут быть полезны, но вряд ли будут достаточно эффективны, если использовать для восполнения дефицита и остановки выпадения волос только их. Лучше подходить к проблеме комплексно и обязательно обращаться к врачу-трихологу для получения профессиональной консультации.

Итак, при контроле за здоровьем, продуманном сбалансированном рационе питания, постоянном и системном уходе за кожей головы и волосами у волос появляется шикарный вид, желанный блеск и объём, а к длине прибавляется 10–15 см за год – это средняя скорость их роста у взрослого человека.